便秘症だったわたしの効果的な便秘対処方法。便秘とはおさらば。
便秘症なんだけど、何かいい対処法はないかな…？
そんな方におすすめの記事です。
この記事では、ストレスなく食生活の改善をすることもなく便秘を改善できる方法を紹介しています。
この記事を読めば、便秘のない生活ももうすぐそこ。あなたの便秘がきっとよくなります。
わたし自身、長年便秘に悩んできて実践した方法なので、参考になるかと思います。
目次
対処法 → 整腸剤を飲むこと
対処法はズバリ、整腸剤を飲むことです。
「便秘」で検索すると便秘解消する食べ物だったり、飲み物だったりたくさん出てきます。ほかにも便秘に効くマッサージだったり、ツボだったり、探せば探すほどキリがないんですね。
食生活を変えることは便秘症のあなたにとってとても大切です。
マッサージをすることも便秘解消のひとつの方法になるでしょう。
ですが、一番最初に試してみること、それは整腸剤を飲むことです。
まず整腸剤を飲んだ方がいい理由
なぜ、便秘症の人ははじめに整腸剤を飲んだ方がいいのか、理由が3つあります。
① 誰でも簡単に腸の調子をととのえられる
② 続けやすい
③ 食生活を変えなくていい
それぞれ詳しくみていきましょう。
① 誰でも簡単におなかの調子をととのえられる
整腸剤は人を問わず、誰でも簡単におなかの調子を整えることができます。
おなかを壊したときには、整腸剤を飲みますよね。それは、整腸剤を飲むことで腸の中の菌のバランスを正常に戻してくれるから。
便秘のときも実は同じで、腸の中の菌のバランスが崩れた状態です。このバランスが崩れた状態を整えてくれるのが整腸剤の役割。
便秘のときもお腹を壊している状態と似たようなものなのです。便秘は痛みがないので放置しがちですが、便秘の状態は体にとっては異常事態。
整腸剤を飲むことで、腸内の菌のバランスを整えることが大切です。
② 続けやすい
整腸剤は食後に飲むだけなので、毎日続けやすいのがポイントです。
便秘は1日で改善するものではなく、常に毎日の生活の中で腸の調子を整えておく必要があります。なので、便秘症を解消するには続けやすいかどうかがとても大切です。
整腸剤であれば、毎日無理して続ける必要がなく、自分のお腹の調子と相談しながら続けることができます。
わたしはたまに便秘気味になる時があるのですが、「今日1日出てないな」とか「おなかにたまってる気がする」と思ったときは、その日の夕食後に整腸剤を飲むようにしています。
整腸剤を飲んだ次の日の朝は快便ということがほとんどです。
無理して続けなくていい 体調に合わせられるといった点で整腸剤は続けやすいので便秘症の方におすすめです。
③ 食生活を変えなくていい
誰もが便秘になって一番最初に考えることは「食生活を変えなきゃ…！」です。
わたし自身もそうでした。
便秘になる理由の一つが食生活の乱れだったりするので、みんな一番はじめに食生活を変えなきゃと必死になります。
たしかに、食生活を改善すれば便秘になりにくくなるでしょう。
しかし、食生活を変えるのって実は結構難易度高いです。
最初のうちは、野菜中心の食事にしたり、肉料理を控えめにしたりとおなかにいい食生活を送れるかもしれません。
ですが、徐々に自分の食べたいものを食べる生活になっていく場合がほとんど。気づいたときにはまた便秘症になってしまっています。
食事は人間にとって楽しみのひとつですし、食べたいものを食べられない生活はストレスになります。
整腸剤であれば、食べたいものは制限することがないのでストレスがありません。
おすすめの整腸剤
こんな感じで、便秘症の方は整腸剤を飲むのが便秘症を改善する最短ルートだと思うんですよね。
わたし自身、長い間便秘症で食生活を改善したり便秘マッサージをしてみたり、いろんな方法を試したのですが、結局続かなくて便秘になってしまうの繰り返しでした。
整腸剤を飲むという方法に数年前に出会ってからは、便秘症とうまく付き合っていけてると感じています。
さて、それではおすすめの整腸剤を紹介していきますね。
武田薬品 ビオスリーHi錠
ビオスリーHi錠は、乳酸菌だけでなく酪酸菌・糖化菌も配合した整腸剤です。
ひとつの種類の菌より、複数の菌を配合した整腸剤の方が整腸効果が高く、便秘症に効果的です。
数種類の菌を配合しているのはビオスリーだけなので、より高い効果が期待できます。
長年便秘症に悩んでいる方におすすめの整腸剤です。
大正製薬 新ビオフェルミンSプラス錠
一家にひとつはあったビオフェルミンから進化したビオフェルミンSプラス錠。
新ビオフェルミンSにロンガム菌という菌がプラスされた整腸剤です。ロンガム菌は腸内環境を悪化させる悪玉菌が増えるのを抑えるはたらきがあり、便秘解消にも効果が期待できます。
ロンガム菌と合わせて4種類の乳酸菌が配合されています。
長年悩んできた便秘症におすすめです。
強ミヤリサン錠
酪酸菌である、ミヤリ菌の整腸剤です。酢酸菌は最近話題のプロバイオティクスのひとつで、腸にまで生きて届く菌です。
科学的に腸の環境を改善することが確認されており、便秘にも効果が期待できます。
より詳しく知りたい方は、ミヤリサンHPで詳しく解説されていますので参照してください。
まとめ
便秘症のあなた、食生活を変えるより、便秘マッサージをするより、まずはじめに整腸剤を試してみましょう。
整腸剤を飲めば、ストレスを感じることなく、効果的に便秘を直すことができます。
整腸剤を続けていれば、かならず便秘症は改善されます。
ぜひ、試してくださいね。